자궁근종에 좋은 음식 7가지 / 자궁에 좋은 음식?

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안녕하세요 눈꽃입니다.

지난 시간에는 자궁근종 원인 및 종류와 자궁근종 증상 및 치료의 대해서 알아보았습니다.

오늘은 자궁근종에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

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1. 자궁근종에 좋은 음식 ( 연어 및 참치 )

• 자궁근종에 좋은 음식 첫번째 연어 및 참치 입니다. 오메가3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 호르몬 밸런스에 도움이 됩니다. 혈압 및 동맥경화를 예방하는 효과도 있습니다.

2. 자궁근종에 좋은 음식 ( 아보카도 )

• 자궁근종에 좋은 음식 두번째 아보카도 입니다. 아보카도는 불포화 지방산이 많기 때문에 혈관을 건강하게 유지 시켜 주며, 염증을 감소 시키고 호르몬 밸런스에 효과적입니다.

3. 자궁근종에 좋은 음식 ( 콩 )

• 자궁근종에 좋은 음식 세번째 콩 입니다. 콩은, 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어 여성 호르몬 에스트로겐으로 인한 자궁근종을 억제 하는 효과가 있습니다. 또 한, 검정콩, 대두, 병아리콩 등 섭취하는것이 효과적 입니다.

4. 자궁근종에 좋은 음식 ( 견과류 )

• 자궁근종에 좋은 음식 네번째 견과류 입니다. 견과류는 식이 섬유가 풍부하며, 마그네슘 및 셀레늄가 함유 되어 있어 자궁근종 치료에 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등  다양하게 섭취하는것이 좋습니다.

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5. 자궁근종에 좋은 음식 ( 유제품 )

• 자궁근종에 좋은 음식 다섯번째 유제품 입니다.  칼슘의 흡수가 높은 저지방 우유 및 요거트는 자궁근종 예방에 도움이 되지만, 너무 과도한 섭취는 주의하셔야 합니다.

6. 자궁근종에 좋은 음식 ( 과일/ 파인애플)

• 자궁근종에 좋은 음식 여섯번째 과일 입니다. 과일에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 증진이 됩니다. 과일 중 특히,파인애플은 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 풍부하기 때문에 자궁근종의 악화를 방지 및 염증 개선에 좋다고 합니다. 그외에 바나나,오렌지도 자궁근종에 도움이 됩니다.

7. 자궁근종에 좋은 음식 ( 채소/ 연근)

• 자궁근종에 좋은 음식 일곱번째 채소류 입니다. 채소류 중에 특히 연근은, 피를 서늘하게 해서 열을 내리고 출혈을 멈추게 하는 효과가 있다고 합니다. 자궁근종으로 인한 과다월경 효과에 도움이 됩니다. 그 외에 브로콜리,양배추 등도 효과적입니다.

자궁근종(자궁의 평활근종) 증상 및 치료는?