다이어트 2

다이어트에 좋은 음식 10가지 / 다이어트 대표 음식?

안녕하세요 눈꽃입니다. 지난 시간에는 다이어트 하는 방법의 대해서 알아보았습니다. 저 역시도 다이어트를 현재 진행중에 있기에 다이어트 음식에 신경쓰는 편 입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트에 좋은 음식 (새우) 다이어트에 좋은 음식 첫번째 새우 입니다. 새우는 단백질 함량이 높으면서도 칼로리가 낮다는 점으로 인해 다이어어트에 적합한 식품 중 하나 입니다. 새우는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 철분, 필수 아미노산 등이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 하지만 소금 및 버터 등과 함께 섭취할 경우 칼로리가 높아지므로, 다이어트 중에는 함께 섭취안하시는것이 좋습니다. 2. 다이어트에 좋은 음식 (견과류 / 아몬드) 다이어트에 좋은 음식 두번째 견과류 입니다. 견과류..

일상정보 2023.07.16

다이어트 하는 방법 / 여성들에게 평생 숙제?

안녕하세요 눈꽃입니다. 요즘 저의 일상은 체중증량으로 인해, 관절염이 생겨 체중감량을 위해 다이어트를 하고 있는 중 입니다. 여성들에게 다이어트는 정말 평생 숙제 인거 같습니다. 건강한 다이어트를 위해 오늘은 다이어트 방법의 대해서 알아보겠습니다. 1. 다이어트 하는 방법 ( 칼로리 제한 식단 ) 다이어트 하는 방법 첫번째 칼로리 제한 식단 입니다. 다이어트 하는 사람들이 가장 많이 시도하느 방법 중 하나 입니다. 규칙적인 식단을 유지 하는 것이 바람직 합니다. 식사량 및 칼로리를 예전 식습관보다 제한 하여 체중을 감량 해야 합니다. 다이어트를 위해서는 중요하지만, 이 방법은 어렵긴 합니다. 여성 기준 평균 하루 섭취하는 권장칼로리가 2,000kcal로 이 보다더 제한 하는것은 힘들겠지만 아침, 점심, ..

일상정보 2023.07.15