다이어트에 좋은 음식 10가지 / 다이어트 대표 음식?

---

안녕하세요 눈꽃입니다.

지난 시간에는 다이어트 하는 방법의 대해서 알아보았습니다.

저 역시도 다이어트를 현재 진행중에 있기에 다이어트 음식에 신경쓰는 편 입니다.

오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

---

1. 다이어트에 좋은 음식 (새우)

• 다이어트에 좋은 음식 첫번째 새우 입니다. 새우는 단백질 함량이 높으면서도 칼로리가 낮다는 점으로 인해 다이어어트에 적합한 식품 중 하나 입니다.  새우는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 철분, 필수 아미노산 등이 풍부하여 건강에도 좋습니다. 하지만 소금 및 버터 등과 함께 섭취할 경우 칼로리가 높아지므로, 다이어트 중에는 함께 섭취안하시는것이 좋습니다.

2. 다이어트에 좋은 음식 (견과류 / 아몬드)

• 다이어트에 좋은 음식 두번째 견과류 입니다. 견과류 중에 아몬드는 양질의 단백질과 폭넓은 영양소를 제공하면서 칼로리가 낮은 식품입니다. 아몬드에는 식이섬유 및 철분, 칼슘, 비타민 등이 다량 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 하지만 아몬드는 제품마다 높은 칼로리가 있기 때문에 적당한 양을 먹는것이 중요 합니다.

3. 다이어트에 좋은 음식 (귀리)

• 다이어트에 좋은 음식 세번째 귀리 입니다. 귀리는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 또 한, 소화 효율이 좋아 내장 기능을 돕고, 체중 증량이 되지 않은 특징이 있어 다이어트 시 추천되는 식품중 하나 입니다. 귀리는 아침 식사 및 간식으로 섭취할 수 있으며, 체중 감량과 포만감을 높이는 것에 도움을 줍니다.

4. 다이어트에 좋은 음식 (닭 가슴살/ 닭 안심)

• 다이어트에 좋은 음식 네번째 닭 가슴살 입니다. 닭 가슴살은 다이어트에 대표적인 좋은 음식 입니다. 닭 가슴살은 단백질과 무기질, 비타민 등이 다량 함유되어 있으면서 칼로리가 적어 다이어트 식단에 적합한 식품중 하나 입니다. 요리방법에 따라 다양한 맛을 느낄 수 있어서 다이어트 할 때 도움을 줍니다.

5. 다이어트에 좋은 음식 (두부)

• 다이어트에 좋은 음식 다섯번째 두부 입니다. 두부는 단백질 함량이 다소 낮지만, 칼로리가 매우 낮고 식이섬유 및 칼슘, 비타민 등을 다량 함유하고 잇어 다이어트 식단에서 이용될 수 있는 식품입니다. 또 한 다양한 조리 방법을 활용해 맛과 영양을 높일 수 있기 때문에 자주 이용되는 식재료 중 하나 입니다.

반응형

6. 다이어트에 좋은 음식 (육류/ 소고기,돼지고기,양고기)

• 다이어트에 좋은 음식 여섯번째 육류 입니다. 소고기,돼지고기,양고기 등은  단백질 함량이 높고, 축적된 지방도 적은 편이어서 다이어트 식단에 적합한 식품 입니다. 뿐만 아니라, 포화 지방산의 함량이 적고 오메가3 지방산의 함량이 높아 건강에도 좋습니다. 하지만, 소금 올리브유 된장 등 함께 조리하게 되면 칼로리 및 지방 함량이 높아지므로 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

7. 다이어트에 좋은 음식 (텐더로인)

• 다이어트에 좋은 음식 일곱번째 텐더로인 입니다. 소고기의 가늘고 작은 근육을 가공해 만든 텐더로인은 단백질 함량이 높으면서 지방 함량이 적어 다이어트용 고기로 추천됩니다. 텐더로인은 조리도 쉽고, 냄새도 적어 현재 인기가 좋은 은 다이어트 식품입니다. 저 칼로리 고단백식품들은 건강한 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

8. 다이어트에 좋은 음식 (계란)

• 다이어트에 좋은 음식 여덞번째 계란입니다. 계란은 저 칼로리,고단백, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 다이어트 식품 식단에 적합합니다. 달걀의 단백질은 포만감 및 다이어트를 진행하는데 많은 도움이 됩니다.

9. 다이어트에 좋은 음식 (생선)

• 다이어트에 좋은 음식 아홉번째 생선입니다. 연어,참치 등의 생선들은 오메가 3 함유되어 있고, 비타민 등 건강한 다이어트에 도움이 많이 됩니다.

10. 다이어트에 좋은 음식 (채소)

• 다이어트에 좋은 음식 열번째 채소 입니다. 채소는 저칼로리 및 영양소가 풍부해서 다이어트에 좋은 음식 중 하나 이며, 식이섬유 및 미네랄 등이 풍부해서 다이어트 할 때 변비 예방에도 도움이 됩니다.

다이어트 하는 방법 / 여성들에게 평생 숙제?