다이어트 하는 방법 / 여성들에게 평생 숙제?

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안녕하세요 눈꽃입니다. 

요즘 저의 일상은 체중증량으로 인해, 관절염이 생겨 체중감량을 위해 다이어트를 하고 있는 중 입니다.

여성들에게 다이어트는 정말 평생 숙제 인거 같습니다.

건강한 다이어트를 위해 오늘은 다이어트 방법의 대해서 알아보겠습니다.

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1.  다이어트 하는 방법 ( 칼로리 제한 식단 )

• 다이어트 하는 방법 첫번째 칼로리 제한 식단 입니다. 다이어트 하는 사람들이 가장 많이 시도하느 방법 중 하나 입니다. 규칙적인 식단을 유지 하는 것이 바람직 합니다. 식사량 및 칼로리를 예전 식습관보다 제한 하여 체중을 감량 해야 합니다. 다이어트를 위해서는 중요하지만, 이 방법은 어렵긴 합니다. 여성 기준 평균 하루 섭취하는 권장칼로리가 2,000kcal로 이 보다더 제한 하는것은 힘들겠지만 아침, 점심, 저녁으로 균형잡힌 식사를 하고 간식(과자 및 탄산음료) 자제하면 처음에는 힘들지만 반복하다보면 몸의 리듬이 생겨 적절한 다이어트 방법으로 바뀌게 됩니다.

2. 다이어트 하는 방법 ( 운동 )

• 다이어트 하는 방법 두번째 운동입니다. 운동은 다이어트를 위한 중요한 방법입니다. 매일 운동하며 에너지를 소비하면 더 많은 칼로리를 감소시킬 수있고 운동은 지방을 태우는 것 뿐만 아니라 근육도 생깁니다. 근육은 대사량 증진 및 체중감량에 도움을 줍니다. 운동을 시작하기전에 준비 운동 스트레칭은 기본 입니다. 올바른 운동을 하기 위해 사전에 전문적인 트레이너 및 운동 전문가 상담을 통해 진행 하시기를 바랍니다.

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3. 다이어트 하는 방법 ( 수분/ 물 )

• 다이어트 하는 방법 세번째 수분(물) 입니다. 수분은 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 체내 독소 및 체내 에너지를 충전 하는데 도움이되며 신진대사활동에도 큰 역할을 합니다. 하루에 2L를 물을 지속적으로 섭취하셔야 합니다. 체중감량에도 도움이 되고 피부 미용에도 좋습니다. 저는 물을 하루에  2L 이상 섭취하고 있습니다. 다이어트로 인해 제한 식단이다 보니 변비도 생기기 때문에 물을 필수적으로 자주 섭취하고 있습니다.

4. 다이어트 하는 방법의 대한 결론은?

• 다이어트 하는 방법의 대한 결론은 본인에게 맞는 다이어트를 해야 다이어트를 성공을 할 수있으며, 무리하게 식사량을 줄이면 건강을 해칠 수 있습니다. 어떤 다이어트 방법이 가장 적합한지 판단하셔야 합니다. 저도 여러가지 다이어트 방법을 시행착오를 겪으면서 요요 없는 다이어트를 하기 위해 지금은 저에게 맞는 간헐적 다이어트를 하고 있습니다. 다음 시간에는 저의 간헐적 다이어트 방법을 공유해 드리겠습니다. 

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