두통에 좋은 음식 20가지 / 총정리

< 두통에 좋은 음식 >

---

안녕하세요 눈꽃입니다. 지난 시간에는 두통에 좋은 차의 대해서 알아 보았습니다. 

오늘은 두통에 좋은 음식 20가지의 대해서 알려드리겠습니다.

---

1. 두통에 좋은 음식 /  당근

• 두통에 좋은 음식 당근 입니다. 당근은 두통 예방 및 두통 관리에 효과적이며, 카로티노이드와 비타민C, 비타민 K,비타민B6, 엽산,마그네슘,인,미네랄이 풍부해서 뇌 기능 향상에 도움이 된다고 합니다. 

2. 두통에 좋은 음식 / 고등어(오메가3)

• 두통에 좋은 음식 오메가3가 함유된 고등어 입니다.  지방산이 풍부해서 염증을 감소하고, 혈액 순환 개선이 되고, 두통을 완화 하는데 도움이 됩니다.

3. 두통에 좋은 음식 / 토마토

• 두통에 좋은 음식 토마토 입니다. 토마토는 린기라는 성분이 풍부해서 혈액순환을 촉진 및 뇌혈관의 도움을 주며, 두통을 완화하는데 효과적입니다. 또 한, 비타민C,비타민E,베타카로틴 등이 풍부해서 뇌기능 개선 및 신경세포 손상을 예방해주는 효과가 있습니다.

4. 두통에 좋은 음식 / 머위

• 두통에 좋은 음식 머위 입니다. 머위에는 페타신,이소페타신 성분이 함유되어 있어 염증완화 및 두통예방 및 편두통을완화해 주는효과가 있습니다.

5. 두통에 좋은 음식 / 물

• 두통에 좋은 음식 물 입니다. 물을 충분히 섭취하면 뇌와 척수액의 수분량을 증가하여 뇌졸증 및 척수액 감염,뇌전증 등 합병증을 예방 할 수 있으며, 두통의 대부분은 탈수증상이 나타나므로 평소에 물을 자주 마시는 습관이 중요합니다.

6. 두통에 좋은 음식 / 딸기

• 두통에 좋은 음식 딸기 입니다. 딸기는 폴리페놀화합물을 풍부하게 함유 되어 있으며, 안토시아닌이라는 항산화효과가 있어서 뇌혈과 및 혈액순환의 도움을 주어 두통 예방 및 두통 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

7. 두통에 좋은 음식 / 블루베리

• 두통에 좋은 음식 블루베리 입니다. 블루베리는 항산화 작용이 풍부해서 두통 완화 및 염증을 완화 시켜 줍니다. 

8. 두통에 좋은 음식 / 견과류(아몬드)

• 두통에 좋은 음식 견과류(아몬드) 입니다. 견과류 중에 아몬드가 가장 효과적이며 두통완화에 도움이되는 마그네슘이 풍부해서 근육 및 혈관을 이완시켜 긴장성 두통에 효과적입니다.

9. 두통에 좋은 음식 / 파인애플

• 두통에 좋은 음식 파인애플 입니다. 파인애플에는 구연산이 풍부해서 스트레스로 인한 두통을 완화하는 효과가 있습니다.

10. 두통에 좋은 음식 / 버섯

• 두통에 좋은 음식 버섯 입니다. 버섯은 두통완화에 도움을 주는 B2가 풍부해서 뇌 세포의 에너지 생성이 되는 효과가 있습니다.

반응형

11. 두통에 좋은 음식 / 수박

• 두통에 좋은 음식 수박 입니다. 수박은 물 보다 수분 함량이 높아 두통으로 인한 탈수증상을 완화시켜 줍니다. 비타민C,베타카로틴,폴리페놀류 등의 항산화 성분이 풍부 해서 뇌혈관을 예방해 주는 효과가 있습니다.

12. 두통에 좋은 음식 / 시금치

• 두통에 좋은 음식 시금치 입니다. 시금치는 뇌기능 향상에 도움이 주며, 비타민C,비타민E,베타카로틴,마그네슘,철분,칼슘 등이 풍부합니다. 베타카로틴 성분 때문에 두통완화 및 두통예방이 되는 효과가 있습니다.

13. 두통에 좋은 음식 / 고구마

• 두통에 좋은 음식 고구마 입니다. 고구마는 비타민B6, 칼륨,항산화,베타카로틴 성분이 함유 되어 있어 뇌의 혈액순환및 두통 예방 및 두통 완화에  효과적 입니다. 

14. 두통에 좋은 음식 / 퀴노아 

• 두통에 좋은 음식 퀴노아 입니다. 퀴노아는 철분,마그네슘,아미노산,비타민B가 함유되어 있어 뇌신경계 도움이 되며, 두통을 완화에 효과적 입니다. 

15. 두통에 좋은 음식 / 생강

• 두통에 좋은 음식 생강 입니다. 생강은 혈액순환을 촉진시켜 두통을 완화 시켜주며, 소화개선 및 면역력 증진에 효과적 입니다.

16. 두통에 좋은 음식 / 연어

• 두통에 좋은 음식 연어 입니다. 연어는 비타민D,지방산,오메가3가 풍부하여 스트레스로 인한 두통을 완화하며, 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

17. 두통에 좋은 음식 / 다크 초콜릿

• 두통에 좋은 음식 다크 초콜릿 입니다. 다크 초콜릿에 함유 되어 있는 카카오 폴리페놀 및 페닐에틸아민 성분의 의해 두통완화 및 두통예방에 효과적 입니다.

18. 두통에 좋은 음식 / 감자

• 두통에 좋은 음식 감자 입니다. 감자에는 전해질 및 칼륨 성분이 풍부해서 피로회복 및 스트레스로 인한 두통완화에 효과적 입니다. 

19. 두통에 좋은 음식 / 팥 

• 두통에 좋은 음식 팥 입니다. 팥은 혈액순환 및 이뇨작용으로 두통 통증을 경감시켜주며, 스트레스로 인한 긴장성 두통에도 효과적 입니다.

20. 두통에 좋은 음식 / 오이

• 두통에 좋은 음식 오이 입니다. 오이는  95%가 수분으로 되어있어 두통 통증으로 인한 탈수증상을 예방해주고 두통을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 
• "두통에 좋은 차" 의 대해서 자세히 알고싶으시면,  아래 포스팅을 참고하세요!

두통에 좋은 차 20가지? 편두통에 좋은 차.

두통 원인 및 두통 증상 / 두통 종류 10가지?