안녕하세요 눈꽃 입니다. 오늘은 가임기 여성이라면 누구나 한달에 한번은 생리(월경)를 하는데 대 부분의 여성들은
월경(생리)을 시작하기 전부터 신체 변화를 느낍니다.
이번 시간에는 생리전 증후군 원인 및 증상과 기간, 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
1. 생리전(월경전) 증후군 의미 및 원인? PMS
생리전(월경전) 증후군 PMS는 생리(월경) 시작 며칠 전에 나타나며 생리(월경) 시작 후 몇 시간안에 해소되는 신체적,정신적으로 나타나는 증상들을 말합니다.
원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 몸에 필요한 영양소가 부족한 경우 PMS가 원인이 될 수도 있으며 생리 주기 동안 증가하는 호르몬 수치와 흡연,음주,지나친 카페인 섭취, 스트레스,불안,우울증 같은 심리적인 요소가 PMS(생리전증후군) 원인이 될 수 있습니다.
2. 생리전(월경전) 증후군 증상? 두통 및 체중 증가
생리전(월경전) 증후군 증상은 광범위 합니다. 그 중 대표적으로 정서적 증상과 신체적 증상으로 나눕니다.
1. 정서적 증상 ( 긴장 및 불안, 예민함, 식욕 변화, 초조함, 불면증, 집중력 저하, 성욕의 변화, 우울감, 기억력 감퇴)
2. 신체적 증상 ( 가슴통증, 두통, 피로, 근육통, 요통, 허리통증, 복부 팽만감, 배변장애, 관절통)
- 정서적 증상 : 감정 기복이 차이가 커집니다. 이를 테면, 갑자기 슬퍼지거나 우울하고, 분노하거나 예민해지며 과도하게 잠을 자거나 잠을 못자는 수면장애가 동반 됩니다.
- 신체적 증상: 유방(가슴)이 커지는 듯한 느낌이 들고 두통,체중이 일시적으로 증가합니다. 생리(월경) 시작 전 며 칠전 부터 (약5일~10전) 유방이 붓고 단단해지며 통증이 있을 수 있으며, 어깨 및 허리 등 근육통을 느낄 수 있습니다.
3. 생리전(월경전) 증후군 기간?
생리전(월경전) 중후군 기간은 사람마다 상이하지만 대개 생리 시작 5일~10일 전에 많이 나타납니다. 5일 정도 증상을 겪는 경우가 많고, 월경(생리) 2일~3일전에 정도가 가장 심해지며, 월경(생리) 시작 직 후 또는 월경(생리) 후 1일~3일 안에는
대 부분 증상이 없어집니다. 여성은 10대초에 처음 초경을 시작하고 50대에 폐경한다고 하면, 40년간 한달에 한번 월경(생리)를 하는데 약 12년 동안은 월경(생리)으로 힘든 시간을 경험한다고 볼 수 있겠습니다.
4. 생리전(월경전) 증후군 예방법? 약물치료 및 생활습관
- 약물치료: 피임약으로 호르몬 조절 및 항우울제로 정신적 증상을 완화 할 수있으며, 진통이 심할경우 타이레놀 우머스및 펜잘,게보린,이지앤식스 등의 약들이 있습니다.
- 생활습관: 생리전(월경전)기간에는 탄수화물 및 비타민, 마그네슘, 오메가3 섭취를 많이 하고 카페인과 나트륨은 자제 하는것 이 좋습니다. 규칙적인 식사와 최소 8시간 이상 충분한 수면을 유지하고 충분한 수분 섭취를 하시기를 바랍니다.
5. 생리전(월경전) 증후군의 대한 결론.
오늘은 생리전(월경전) 증후군의 대해 알아보았습니다. 여성들이 겪고 있는 생리전(월경전) 증후군 때문에 예민하고, 신체적, 정신적인 변화의 고통을 겪고 있는 경우가 많습니다. 주변 사람들의 따뜻한 관심과 배려가 중요하다고 생각합니다.
이상으로 생리전 증후군의 대해 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.