안녕하세요 눈꽃 입니다. 지난 시간에는 여성 방광염 원인 및 증상의 대해서 알아보았습니다.
지난 시간을 이어 오늘은 여성 방광염에 좋은 음식 및 방광염에 좋은 차 종류의 대해 알아보겠습니다.
1. 여성(여자) 방광염에 좋은 음식 13가지.
- 크랜베리: 크랜베리는 방광염에 좋은 음식으로 대표적 입니다. 요로감염을 예방하는 효과로 잘 알려져 있습니다. 그 이유는 "프로 안토시아닌" 화합물이 함유 되어 있어 박테리아가 방광 및 요로 벽에 붙는 것을 예방 하고, 소변의 산도를 높여서 항염증 효과가 나타 납니다. 그러나 주의할 점은 신장이 안 좋은신 분들은 크랜베리를 많이 섭취 하시면 안됩니다.
- 배 : 방광염은 물론 배에는 건강한 섬유질이 풍부하기 때문에 변비에도 큰 효과적 입니다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적이며 면역력에 도움을 주고 비타민 C가 풍부하고 수분 함량이 높아 유해한 독소 및 박테리아 제거에 도움을 준다고 합니다.
- 생강: 생강은 "천연 항염증제" 라고 대표적으로 잘 알려져 있습니다. 면역력을 상승 시키고 감염예방 및 뇌세포 보호작용의 효과로 방광염에 좋은 음식입니다. 신진대사 및 혈관 건강을 도와줘서 콜레스테롤의 수치도 내려 갑니다.
- 견과류: 호두,땅콩,아몬드,캐슈넛 등 여러 견과류는 두뇌 발달 및 방광염에도 효과적입니다. 단백질과 지방을 많이 함유되어 있기 때문에 오전에 드시기를 바랍니다. 하지만 견과류는 높은 칼로리때문에 적당하게 드시는것이 바람직 합니다. 또 한, 견과류 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 하시면 안됩니다.
- 파인애플: 파인애플은 방광염의 재발을 예방을 해주는 비타민C가 풍부해서 이뇨작용을 도와 줍니다. 방광염의 효과적이고 피로회복 및 두통에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
- 마늘: 마늘은 생강처럼 감염을 예방하고 염증을 완화해 줍니다.
- 수박 : 수박은 수분 함량이 높은 과일로 여름의 상징이라고 불릴 정도로 유명합니다. 이뇨작용 효과 및 방광염 예방이 되고 신장병이나 요도염 등에도 많은 효과를 보고 있습니다.
- 늙은 호박: 늙은 호박은 이뇨작용 효과 및 방광염에도 효과적입니다. 늙은 호박에는 이뇨작용의 효과가 있기 때문에 일반 호박 보다는 늙은 호박이 방광염의 더 효과적이며, 생으로 섭취하는 것 보다 삶거나 쪄서 드시는 것이 바람직 합니다.
- 바나나: 바나나는 다이어트 식품으로도 유명하고 칼륨이 풍부하기 때문에 변비에도 효과적 입니다. 평소에 변비가 심하신 분들은 규칙적으로 배변 하지 못하면 장이 커져서 요로에 압박을 줍니다. 이로 인해 방광염을 유발 시킬 수 있습니다. 바나나를 섭취하셔서 변비 및 방광염의 예방 및 효과를 보도록 합니다.
- 계란 : 계란은 단백질이 많이 함유된 음식 입니다. 방광염에도 좋은 음식으로 방광에 부담을 주지 않습니다. 하지만 많은양을 섭취하시면 콜레스테롤이 증가하므로 혈관건강의 적신호가 오기 때문에 하루에 2~3개만 드시는 것이 바람직합니다.
- 브로콜리: 브로콜리 및 청경채,양배추 등 방광건강에 도움을 줄 수 있는 엽산과 섬유질이 풍부합니다. 생으로 드시는 것 보단 살짝 데쳐서 드시거나 볶아서 드시는 것이 바람직 합니다.
- 시금치: 시금치에는 이뇨 작용 및 방광의 유해 박테리아 제거에도 도움을 주며 당근과 함께 섭취하게 되면 더 좋은 시너지 효과가 나타납니다. 시금치에는 마그네슘 성분이 함유 되어 있어서 방광염의 원인 요로감염을 예방하고 도움을 줍니다.
- 물(수분) : 물은 우리 몸을 구성하는 성분으로 물을 충분히 마시는 것이 필수적 이라는 것을 잊지 말아야 합니다. 하루에 물을 8잔 이상 마시는 것이 중요하며 꾸준히 마시면 박테리아를 씻어내고 탈수를 예방 합니다. 또 한, 방광염 증상이 있는 경우에는 더 많은 물을 섭취 하셔야 합니다.
2. 여성(여자) 방광염에 좋은 차 종류 7가지.
- 옥수수 수염차: 이뇨작용으로도 유명한 옥수수 수염차는 소염 작용을 도와주며 방광염 치료에도 효과적 입니다. 콜레스테롤 수치 개선 및 혈당 조절에도 효과적입니다.
- 녹차: 녹차는 방광염 개선 및 항생제 내성을 예방 하는데 효과적 이라고 합니다. 구취제거에도 좋은 녹차는 카페인 성분이 있기 때문에 많이 섭취 하지 않는 것이 바람직 합니다.
- 캐모마일차: 캐모마일차는 진정 및 통증완화, 항염 등으로 방광염에 좋은차로 효과적 입니다.
- 자작나무차: 자작나무차는 방광염으로 나타나는 통증을 완화 시켜주고, 해독작용과 이뇨작용으로 방광염을 예방하는데 효과적이며, 방광염에 좋은 차입니다.
- 구기자차: 구기자차는 눈건강 및 간의 좋은 차로 알려져 있습니다. 비타민C 는 물론 비타민A 및 베타카로딘 성분이 함유되어 있어서 면연력과 혈액순환에도 좋고 방광염을 예방하는 좋은 차로 효과적입니다.
- 율무차: 율무는 이뇨작용을 촉진하고 신장을 건강하게 만듭니다. 변비 및 장이 건강하지 못하면 방광염에 세균이 침투하기 쉽기 때문에 세균 침투를 예방해 주는 좋은 율무차 입니다.
- 아카시아차: 아카시아차는 소염작용과 이뇨작용이 있어서 방광염에 좋은차 입니다. 또 한, 부종에도 효과적입니다.
3. 여성(여자) 방광염에 좋은 음식 및 좋은 차의 대한 결론.
오늘은 여성(여자) 방광염에 좋은 음식 및 좋은차의 대해서 알아보았습니다. 여성분들에게 흔하게 발생할 수 있는 질환
방광염은 초기에 병원진료를 통해 조기치료가 가능 하므로, 방광염에 좋은 음식 및 좋은 차를 먹는것도 중요 하지만 조기치료가 가능한 것이 아니기에 평소의 나의 식습관을 통해 관리하시기를 바랍니다.
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